.
La respiración Pranayama es de gran valor, básica en meditación y debería hacerse aproximadamente como se explica en el vídeo (el vídeo solo es una referencia de base -hay que hacerlo un poco mejor en general: espalda y cabeza alineadas y la mano libre mejor en el regazo, componiendo la forma de un cubilete o pequeño recipiente [que contendría el néctar de la iluminación]- y tocarse el entrecejo es opcional) y se deberían respetar unas medidas de tiempo. La inhalación ha de durar (1) un tiempo. La retención del aire ha de durar (4) cuatro tiempos. Y la exhalación del aire ha de durar (2) dos tiempos. Se inicia inhalando por el abdomen, luego sigue el pecho y se completa llenando la parte alta o clavicular. La inhalación se llama Puraka, la retención Kumbhaka y la exhalación Rechaka. La idea a tener en mente durante Puraka es: "'Mi' ser es el ser supremo" o "Todo es Brahmán ('Dios)". En Kumbhaka se mantiene esta idea y en Rechaka la idea es de negación del mundo establecido como tal.
.
Gracias por pasar por aquí
Siempre, gracias
