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Antes de empezar, 'has' de escoger una hora y un lugar en el que 'sepas' que no 'vas' a ser molestado.
El horario más apropiado para ello, es al alba o a la puesta de sol, ya que estos momentos son instantes tántricos en los que se da lugar el paso de la noche al día y viceversa. La luz y la oscuridad, lo visible y lo invisible, lo evidente y lo oculto, están presentes en estos intervalos de tiempo.
Preferiblemente, las personas que meditan habitualmente ''escogen el alba, debido a que la mayoría de las personas 'se' encuentran durmiendo y en la calle apenas hay ruidos.
Pero no necesariamente 'has' de hacerlo en las horas ambrosiales, de hecho, hay muchas meditaciones que son recomendables hacerlas antes de dormir ya que ayudan a combatir el insomnio.
En cuanto al lugar, puede ser cualquiera siempre y cuando no haga excesivo frío o calor y haya una adecuada ventilación.
El lugar más idóneo para meditar quizá sea el campo, ya que 'te' cerciorarás de la ausencia de sonidos de coches, ladridos, gritos o cualquier otro ruido que evoque el bullicio de una ciudad.
Pero, actualmente, la mayoría de las personas no 'vivimos' en el campo y 'tenemos' que conformarnos con una habitación vacía en un momento tranquilo.
Aún así, si 'tienes' la oportunidad de meditar en el campo, 'hazlo'. La experiencia es muy agradable y 'querrás' repetirla una y otra vez. También 'puedes' hacerlo en algún parque que disponga de amplias zonas verdes.
A la hora de 'sentarte', es importante aislar 'tu' cuerpo del frío del suelo, para ello, ''siéntate sobre una alfombra (preferiblemente de pelo natural), un aislante o una manta.
Si a pesar de esto 'te' sientes destemplado, cubre 'tus' hombros con un chal o una chaqueta. Hay personas que 'utilizan' el mismo chal para este cometido, ya que queda impregnado con la energía positiva que desprende el aura durante la meditación.
Una vez acondicionado el entorno, 'siéntate' con la espalda recta, echando los hombros ligeramente hacia atrás, expandiendo el pecho hacia delante y aplicando un ligero Jalandhara Bhanda (consultar apartado “Bhandas o cerraduras”). Si no 'puedes' 'sentarte' en la postura que se indica en la meditación, siempre puedes 'sentarte' en una silla con respaldo.
A partir de aquí, solo 'has' de seguir las instrucciones que se dan en cada meditación: hacia donde 'has' de dirigir los ojos, como 'has' de respirar o que mantra 'has' de cantar.
(Fuente: Espacio Yogi Bhajan Kundalini Yoga C.D.E_Py FB)
