La práctica de la meditación es utilizada desde hace ya miles de años, no solo con el propósito espiritual, sino también, con el propósito de la salud y el intelectual, siendo principalmente favorecedora en estados de ansiedad y estrés y excelente para el equilibrio emocional.
La meditación se caracteriza principalmente por un estado de concentración y relajación de la mente.
Antes de empezar a meditar es importante aprender a saber relajarse y dejar de identificarse con el cuerpo y mente, pues ese es el paso previo a la meditación, aprender a soltar tensiones, para ello 'puedes' aprender alguna técnica para 'relajarte', con simplemente 'sentarte' en una silla o 'tumbarte', e ir visualizando y relajando todas y cada una de las partes del cuerpo, empezando por las extremidades e ir subiendo hasta la cabeza.Otra parte a desarrollar es la concentración, el saber mantener la mente en el lugar que se precisa, esto ayudará a una meditación más profunda y efectiva, para poder controlar los pensamientos, se puede estar atento y observarlos desde la conciencia.
En la meditación se puede focalizar la mente en un único objeto, en el momento presente o en la respiración.
Es una concentración donde se libera la mente de su actividad normal para enfocarla en 'nuestra' conexión interior, o incluso en una imagen que 'te' haga sentir paz, como por ejemplo visualizar un lugar tranquilo, un paisaje, etc.
También se puede utilizar técnicas para despejar la mente y canalizar las energías, dejando que los pensamientos lleguen y dejarlos pasar sin 'pararnos' a reflexionar o analizar, no pensar sobre nada, dejando fluir todo lo que llegue a la mente.
También 'puedes' concentrarte en la respiración tratando que sea profunda y natural, intentando expulsar en cada respiración todo aquello que 'nos' agobia y 'nos' aprisiona, soltando todos los apegos que 'nos' limitan. 'Podemos' crear en 'nuestra' mente un espacio neutro, sin juzgar nada, creando un espacio interior de serena contemplación, eso 'te' proporcionará un estado de armonía, equilibrio y conexión interior.
Para que la meditación vaya siendo efectiva debe tener constancia, a través de la constancia 'vas' aprendiendo a saber cómo hacerla con más facilidad, sin tener que estar tan alerta a los pensamientos. Esta práctica con el tiempo va siendo más efectiva, poco a poco 'sentirás' el bienestar y 'verás' los cambios que resultan de su práctica.
Hay varias técnicas de meditación, la del tao, la budista, la raja yoga y la trascendental.
El tao representa todo, el principio y el fin de toda creación, engloba lo más pequeño y todo el universo, es la armonía del ying y el yang, representa el espíritu de la creación divina, para esta meditación se pone el cuerpo en posición de loto o con los pies replegados abajo del cuerpo, su técnica se basa en la respiración para liberar el cuerpo y mente de todo lo mundano.
La budista reside en el silencio, la contemplación, y el auto control, para poder alcanzar el conocimiento y la evolución personal a través de la meditación, aceptando 'nuestras' virtudes y faltas sin temor.
La trascendental la introdujo Maharishi Mahesh Yogi, en occidente hace 40 años, no requiere control ni concentración, solo consiste en sentarse durante 15 minutos dos veces al día con los ojos cerrados, no tiene ninguna filosofía, creencia o código de conducta, es beneficiosa en cuestiones de salud psicológica.
La meditación es una herramienta que 'te' puede llevar a un estado de conciencia y entendimiento mas allá de lo físico, la meditación es un estado natural de crecimiento, si el ego no lo interrumpe.
Es un medio de desarrollo de la personalidad, la bondad y de conocimiento superior, es una forma de conexión con lo divino.
Es una experiencia que a través del silencio 'nos' pone en contacto con 'nuestro' Ser interior, con 'nuestra' alma y con el universo.
YangNota Original
http://www.esraco.es/meditacion.htm