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RESUMEN CLASE 9:
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Tratar de estar atentos, el cuerpo estable, la cabeza que se mantenga recta, en línea recta con el tronco, para que fluya la energía, la sangre y poder vencer la somnolencia, el sopor..
La base de 'nuestra' organización psicosomática es el cuerpo y la meditación comienza por el cuerpo. Aunque surjan pequeñas molestias o dolores, no crear conflicto con ellos, tratar de ser ecuánimes y poco a poco 'iremos' consiguiendo que el cuerpo sea un aliado en la meditación, en lugar de un impedimento.
El tema que 'abordaremos' hoy en la máxima profundidad posible, después de los ejercicios de meditación, y como una indagación muy especial, será el tema de 'nuestra' presencia de ser. Ser es la última rivalidad, en sí mismo, o el vacío primordial o la energía que 'nos' anima... pero no importa, lo esencial no es la palabra, sino la experiencia, que 'nos' va transformando, procurando sosiego y lucidez y un nuevo sentido más fecundo para 'nuestro' vivir cotidiano.
Práctica de la meditación:
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-Primer ejercicio: 'iremos' tomando de la respiración como una ola que viene y que va. De la misma manera que 'podemos' contemplar en una playa como la ola va y parte, lo 'haremos' con la respiración. 'Nos' convertimos en observadores de la ola de la respiración, viene a 'ti' y parte de 'ti'
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-Segundo ejercicio: 'nos' convertimos en testigos de todos 'nuestros' procesos mentales que vayan discurriendo. De la misma manera que 'podemos' ponernos a la orilla del río observando su cauce, podemos observar ese río más íntimo y cercano, que es 'nuestra' mente, un río de expectativas, de intenciones, de emociones.
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-Tercer ejercicio: La vivencia o presencia de ser. Como una vivencia muy profunda. Por un lado ignorar los pensamientos y por otro 'poned' hacia lo más profundo de 'nosotros' todo 'nuestro' interés y atención, ir cultivando un estado interno de interiorización, de silencio, de calma para desarrollar la conciencia Ser, esa sensación de vida.
Fuente :http://www.mindalia.com/ - La Red Social de Ayuda a través del Pensamiento
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