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Estos tres pasos son:
1) Tener una actitud de GRATITUD hacia 'ti', hacia 'los demás'
pero también hacia la vida.
2) PERDONAR a 'los demás' desde 'tu' interior para
dejar ir esas emociones negativas que se acumulan en 'ti'.
3) Mostrar una actitud de COMPASIÓN con aquellos que 'te'
rodean para 'ayudarles' a vivir lo mejor posible 'sus' vidas y que
eso repercuta en 'tu' alegría.
Con solo aplicarlos a 'tu' vida 'vas' a experimentar un gran
cambio en 'tu' día a día, 'te' lo aseguro. Pero creo que ''te falta
una pequeña ayuda que 'te' servirá para 'mantenerte' firme en
el camino y conservar esa alegría en 'tu' vida: meditar.
Por eso 'quiero' 'compartirte' un pequeño ejercicio de meditación para 'tu'
día a día que 'te' ayudará a sentirte pleno, en paz y lleno de alegría.
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EJERCICIO DE MEDITACIÓN PARA LA ALEGRÍA
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Esta meditación 'te' hará sentir alegre y confortable; y al
reforzar la habilidad de estar continuamente en contacto
con 'tu' ser superior interno, 'te' sentirás más equilibrado.
1. 'Siéntate' en un lugar cómodo y tranquilo.
2. 'Cierra' los ojos y 'mantén' la columna recta.
3. Los hombres 'deberán' conectar el pulgar de la mano
derecha con el dedo corazón, y el pulgar de la mano
izquierda con el dedo meñique sin que se toquen las uñas.
Las mujeres 'deberán' hacerlo a la inversa: el pulgar de la
mano derecha con el dedo meñique, y el pulgar de la mano
izquierda con el dedo corazón.
4. Con los hombros sueltos, 'mantén' las manos a una distancia
de 20 centímetros aproximadamente frente al pecho, con los
dedos apuntando hacia adelante y las palmas hacia abajo.
5. 'Respira' normal y 'medita' durante 11 minutos alejando
los pensamientos y 'conectándote' con 'tu' 'yo interno'. Si
es necesario, 'puedes' usar un temporizador o alarma.
6. Al terminar, 'empuña' las manos por unos minutos y
después 'relájate' para 'incorporarte' poco a poco de nuevo.
'Te' sentirás más contento y confortable.
(Fuente: Método Silva de Vida. http://du120w.dub120.mail.live.com/mail/InboxLight.aspx?n=578203066&fid=1#n=780501371&fid=1&fav=1&mid=9d716711-4a1f-11e2-a07a-002264c17aec&fv=1)
