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"Oh Krishna de ojos de Loto, 'enséñame' por favor a meditar.
Sri Krishna:
Sentado en posición cómoda, con el cuerpo erguido, 'coloca' 'tus' manos sobre 'tus' rodillas y 'dirige' 'tus' ojos hacia la punta de la nariz.
'Practica' el Pranayama (respiración consciente), aspiración, retención, espiración, para la purificación de los nervios.
Después, 'concentra' los sentidos y la mente con gran paciencia y perseverancia.
'Medita' sobre la palabra OM, recitándola en 'tu' interior como si fuera el continuo repique de una campana.
'Debes' practicar Pranayama, unido a OM, diez veces al día, y así 'obtendrás' el control del Prana (Energía vital).
'Imagina' un loto dentro de 'tu' corazón con los pétalos apuntando hacia abajo y corriendo por él el Sushumma (el canal en el centro de la columna vertebral a través del cual fluye la energía espiritual en elevados estados).
Ahora 'piensa' que los pétalos apuntan hacia arriba y que la flor está completa.
'Ve', en el corazón de la flor, el Sol, la Luna y el fuego, uno dentro de otro.
Después, 'trata' de ver dentro del fuego la benigna forma de 'tu' Ishtam (cualquier concepto bajo el que un individuo elige adorar a 'Dios').
'Medita' sobre él como la Causa Suprema del universo, y por último, sobre la unidad del Ser con 'Dios', la única existencia.
Con tal mente el hombre sólo puede 'verme' a 'mí' en 'él'. Todo es luz.
(Sri Krishna, Bhagavad Guita)