"Oh Krisna de ojos de Loto, 'enseñamé' por favor a meditar.
Sentado en posición cómoda, con el cuerpo erguido, 'coloca' las manos sobre las rodillas y 'dirige' los ojos hacia la punta de la nariz.
'Practica' el Pranayama, aspiración, retención, espiración, para la purificación de los nervios. Después, 'concentra' los sentidos y la mente con gran paciencia y perseverancia.
'Medita' sobre la palabra OM, recitándola en el interior como si fuera el continuo repique de una campana.
'Debes' practicar Pranayama, unido a OM, diez veces al día, y así 'obtendrás' el control del Prana (Energía vital).
'Imagina' un loto dentro del corazón, con los pétalos apuntando hacia abajo, y corriendo por él el Sushumma (el canal en el centro de la columna vertebral a través del cual fluye la energía espiritual en elevados estados).
Ahora 'piensa' que los pétalos apuntan hacia arriba y que la flor está completa.
'Ve', en el corazón de la flor, el Sol, la Luna y el fuego, uno dentro de otro.
Después, 'trata' de ver dentro del fuego la benigna forma del Ishtam (cualquier concepto bajo el que un individuo elige adorar al Ser Supremo).
'Medita' sobre él como la Causa Última del Universo, y por último, sobre la unidad del Ser con el Ser Supremo, la única existencia.
Con tal mente, el hombre sólo puede ver al Ser Supremo. Todo es luz."
(adaptación del Bhagavad Guita)
